Записаться на прием
+7 (351) 217-20-20
Челябинск, Комсомольский пр-т, д. 43-в

Пациентам

Как ускорить метаболизм

Метаболизм – это обмен веществ в организме, в результате которого человек получает энергию для жизнедеятельности. Делится на два противоположных процесса – катаболизм и анаболизм. Первый отвечает за расщепление поступающих в организм с пищей витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезных веществ. Второй синтезирует то, что разобрал на отдельные части катаболизм, для обеспечения процессов, например, регенерации, наращивания мышечной массы.

Кому нужно ускорять метаболизм?

Все люди делятся на активных и пассивных, а также тех, кто любит много и со вкусом поесть, особенно вредные продукты, и тех, кто разборчив в еде и не всякое блюдо попробует. Также есть личности склонные к полноте и те, кто, даже съев «слона», не поправится ни на грамм. Причём среди последних найдётся много офисных работников, которые по странной причине не толстеют, как их коллеги, прибавляющие килограммы от одного только вдыхания вкусных запахов.

Обмен веществ у каждого свой. У стройных людей, как правило, принципы правильного питания и двигательной активности заложены с детства. Они даже не осознают, почему отказываются от еды на ночь или зачем ходят пешком до работы или обратно.

Правильный рацион питанияУ пышных людей всё наоборот. Их образ жизни – много поспать, плотно поесть непосредственно перед тем, как лечь в кровать, на работу и домой добраться на личном или общественном транспорте. Про таких говорят: «Метаболизм нарушен». Полным людям рекомендуется его ускорить. Для этого существует много разных способов.

Важно!
Человек может набирать лишние килограммы по причине гормонального сбоя или какого-то заболевания (например, гипотиреоз, генетические патологии, синдром Иценко-Кушинга и другие). Перед тем, как сесть на диету или отправиться в спортзал, проконсультируйтесь с врачом.

Как ускорить метаболизм?

Всё просто – нужно сжигать ровно столько калорий, сколько поступает в организм с пищей. Но делать это нужно правильно. Нельзя увеличивать физические нагрузки и одновременно садиться на строгую диету. Для тела это огромный стресс. Вместо похудения оно начнёт запасать впрок то немногое, что будет съедаться, а значит результат, если и будет, то незначительный.

9 правил улучшить метаболизма в домашних условиях:

  1. Сходите к диетологу. Это первый и самый важный пункт. Предварительно не помешает сделать полное обследование организма. Возможно, выявится какой-то патологический процесс, который нужно предотвратить. Диетолог ознакомит вас с данными обследования и подберёт индивидуальную диету.
  2. Начните больше двигаться. Если работа связана с постоянным сидением за столом – выходите на пару остановок раньше и добирайтесь оставшееся расстояние пешком. Поднимайтесь по лестнице самостоятельно – не пользуйтесь лифтом. Откажитесь от поездок на машине в соседний магазин – прогуляйтесь, заодно подышите свежим воздухом.
  3. Пейте кофе и зелёный чай. С первым напитком будьте осторожнее – одной чашки в день вполне достаточно.
  4. Уменьшите количество жиров и углеводов и увеличьте суточный объём белка. Это полезно для похудения.
  5. Введите в рацион овощи, фрукты, зелень. Не переусердствуйте с бананами – в них много сахара, особенно в переспелых.
  6. Заправляйте блюда специями. Чёрный и красный (чили) перцы, имбирь, корица, куркума, гвоздика, чабрец, душица, розмарин – они хорошо ускоряют обмен веществ и придают еде пикантный вкус.
  7. Питайтесь дробно. Редкий и обильный приём пищи провоцирует организм запасать жир впрок. Частое питание небольшими порциями позволяет сжигать калории быстрее.
  8. Много пейте, если к этому нет противопоказаний.
  9. Запишитесь в спортзал. Чтобы правильно подобрать программу тренировок, обратитесь за помощью к тренеру.

И ещё одна рекомендация – исключите из жизни стресс. Это неплохой способ похудеть без диет.

В медицинском центре Диагноз вас проконсультирует врач-диетолог, с проведением импедансометрии (определение процентного соотношения воды, мышечной и жировой ткани биоимпедансметром), назначение индивидуальной диеты, и её коррекция.

Записаться на прием врача-диетологу можно по телефону 8 (351) 217-20-20 и через форму обратной связи (в шапке сайта). 

Стоимость услуг указана в разделе Прайс.

Как ускорить метаболизм
Как ускорить метаболизм

Метаболизм – это обмен веществ в организме, в результате которого человек получает энергию для жизнедеятельности. Делится на два противоположных процесса – катаболизм и анаболизм. Первый отвечает за расщеп...

Хроническая почечная недостаточность
Хроническая почечная недостаточность

Почки в нашем организме выполняют множество функций, играют ключевую роль в обмене веществ: удаляют из крови азотистые шлаки, излишки воды, поддерживают кислотно-щелочное и солевое равновесие. Если способность почек в...

Болезни щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз
Болезни щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз

Выработка гормонов щитовидной железы напрямую зависит от уровня йода в организме. Нарушения выработки тиреоидных гормонов проявляется в виде двух синдромов – гипотиреоза (снижение уровня Т3 и Т4 в крови) и гипер...

Мезотерапия или биоревитализация
Мезотерапия или биоревитализация

Инъекционные методики омоложения в последние годы прочно заняли свою нишу и всё шире используются по всему миру. Наиболее популярны такие процедуры, как мезотерапия или биоревитализация, которые становятся заменой пла...

Как подготовиться к УЗИ брюшной полости
Как подготовиться к УЗИ брюшной полости

Специалисты рекомендуют начинать подготовку минимум за сутки (лучше за 2-3 дня). Стандартно УЗИ брюшной полости назначается натощак, обычно в первой половине дня. Смысл подготовки сводится к тому, чтобы освободит...

Повышение иммунитета
Повышение иммунитета

Как повысить иммунитет взрослому человеку и ребёнку в домашних условиях? Таким вопросом задаётся каждый, очередной раз «подцепив» грипп или «простуду». Однако заниматься самолечением не стоит. ...

Температура и головная боль: возможные заболевания
Температура и головная боль: возможные заболевания

Медицинская практика говорит о том, что такие симптомы, как высокая температура и головная боль являются самыми распространенными в мире. Они могут сопровождать банальную простуду, серьезные инфекционные заболевания, ...

Летние процедуры в косметологии

Летом кожа нуждается в более активном очищении, чем в холодное время года. В такую погоду сальные и потовые железы интенсивно работают, поры раскрываются и становятся входными воротами для бактерий и пыли. 

&nbs...

Болезни сердца, сосудов и их симптомы
Болезни сердца, сосудов и их симптомы

Трагическая статистика Министерства здравоохранения РФ показывает, что от болезней сердца и сосудов ежегодно умирает около 1 млн. россиян. Это более половины смертельных исходов, происходящих по всем возможным причина...

Эффективная урология для тех, кому за 35
Эффективная урология для тех, кому за 35

Что такое для мужчины возраст 35 лет? С одной стороны, это время расцвета. Уже есть жизненный и профессиональный опыт. Есть семья. С другой стороны, впереди еще целая жизнь. И все же именно в этом возрасте стоит задум...

composeЗапись на прием
Я согласен(-на) на передачу и обработку моих персональных данных медицинским центром «ДИАГНОЗ». Ознакомиться с политикой обработки ПДн.
* — поля, обязательные для заполнения

После получения вашей заявки администратор МЦ «Диагноз» свяжется с Вами по указанному контактному телефону или адресу электронной почты и подтвердит дату и время приема. В случае, если запись на указанную дату невозможна, Вам будет предложен другой вариант.
Я согласен(-на) на передачу и обработку моих персональных данных медицинским центром «ДИАГНОЗ». Ознакомиться с политикой обработки ПДн.